Depresja – jakie kroki podjąć by pomóc sobie w zwalczeniu tego problemu?

Depresja to coraz częstsze zjawisko dotykająca coraz młodsze osoby. Na obniżenie nastroju uskarża się coraz więcej osób, a lekkich stanów depresyjnych doświadcza coraz więcej osób. Termin depresja jest jednak pojęciem nadużywanym co doprowadza do tego, że wychodzimy z założenia, że w dzisiejszych czasach nikt nie jest szczęśliwy. Doprowadza to do tego, że problem depresji jest bagatelizowany. W dobie mówców motywacyjnych stwierdzenia typu „weź się w garść” i” nie użalaj się nad sobą tylko działaj” spowodowały, że doświadczając trudności czujemy się niezrozumiani przez społeczeństwo, słabi i niezaradni. Jeśli doświadczasz tego typu trudności skonsultuj swój problem ze specjalistą, zamiast zdawać się na samotną walkę udając, że wszystkie problemy możesz pokonać sam. Zapraszam na konsultację – www.sylwiakopka.pl.

Krok pierwszy –depresja - odpowiedz sobie na parę pytań

Żeby pomóc sobie w zorientowaniu się w stanie w jakim się znajdujesz, odpowiedz sobie na pytanie od jakie czasu zmagasz się ze swoimi trudnościami, jakie masz objawy, czy Twoje trudności wywołane są konkretnym wydarzeniem, czy zdarzyło Ci się poradzić sobie z trudnościami samodzielnie, w jakich sytuacjach czujesz się „gorzej” oraz czy trudności mają charakter nawracający. Pamiętaj, że jeżeli Twoje trudności uniemożliwiają Ci komfortowe funkcjonowanie zawsze masz prawo skonsultować je ze specjalistą z http://empatio.pl

Krok drugi – depresja - kiedy zgłosić się do psychologa, psychoterapeuty?

Na to pytanie możesz sobie odpowiedzieć korzystając z powyższych pytań. Zgłoś się po pomoc jeśli trudności nie ustępuję od dłuższego czasu. Jeśli Twoja motywacja do działania spadła, masz trudności z koncentracją, gorzej sypiasz, nie masz nadziei na poprawę swojego stanu bądź masz na swój temat negatywne myśli lub żyjesz w poczuciu nieuzasadnionej winy to wyraźny znak, że powinieneś skonsultować się ze specjalistą. Nie obawiaj się poprosić o pomoc. Psycholog i psychoterapeuta to zawody, które powstały po to, abyś nie musiał się borykać ze swoimi problemami w samotności. Pamiętaj, że problemy natury psychicznej nieleczone mogą powodować poważne konsekwencje, analogicznie jak w przypadku lekceważenia dolegliwości somatycznych.

Krok trzeci – depresja - wybierz terapeutę

Nie musisz być specjalistą, ani wiedzieć dokładnie czym charakteryzują się poszczególne nurty w psychoterapii. Wystarczy, abyś wiedział czym różni się psycholog od psychoterapeuty i psychiatry oraz wiedział, że występują różne sposoby pracy z problemami, które nazwane są nurtami. Pamiętaj, że niezależnie od tego jakiego wyboru dokonasz specjalista , do którego się zgłosisz ma obowiązek przekierować Cię do osoby, która zajmie się Twoim problemem najlepiej.

Psycholog to osoba, która ukończyła psychologię na wyższej uczelni. To magister psychologii, który posiada w najogólniejszym rozumieniu wiedzę na temat ludzkich zachowań, motywacji oraz funkcjonowania ludzkiej psychiki.

Psychoterapeuta to psycholog lub absolwent innego kierunku humanistycznego lub medycznego, który ukończył podyplomowe szkolenie dla psychoterapeutów. W Polsce trwa ono zazwyczaj 4 lata i prowadzone jest w jednym z nurtów : poznawczo- behawioralnym, humanistycznym, psychodynamicznym, psychoanalitycznym lub systemowym. O ile psycholog zajmuje się szeroko pojętym poradnictwem u psychoterapeuty można rozpocząć proces terapeutyczny mający na celu zmianę w funkcjonowaniu, która dla osoby zgłaszającej się po pomoc jest problematyczna.

Psychiatra to lekarz medycyny, który ukończył specjalizację z psychiatrii. To co odróżnia psychiatrę od psychologa i psychoterapeuty to to, że może on przepisywać środki farmakologiczne

Krok czwarty – depresja - umów się na wizytę.

Obecnie możesz to zrobić na dwa sposoby: możesz skontaktować się adres email. Specjaliści mają też często na swoich stronach internetowych formularze zgłoszeniowe, w których możesz po krótce opisać swoje trudności. Drugim sposobem jest kontakt telefoniczny. Krótka rozmowa ze specjalistą może Cię oswoić z tematem i zwiększyć Twoją motywację do pojawienia się na pierwszej konsultacji. Przed kontaktem z psychoterapeutą sprawdź w jakim miejscu przyjmuje i zweryfikuj czy lokalizacja jest dla Ciebie dogodna, ponieważ jeśli zdecydujesz się na podjęcie terapii to wizyty będą odbywać się co najmniej raz w tygodniu i mogą potrwać miesiące. Przed podjęciem terapii powinieneś być przygotowany na wydatek finansowy i czasowy. To ważna decyzja i ważny krok, ale w końcu chodzi o Twój komfort życia, więc zapewne nie ma wielu istotniejszych spraw w Twoim życiu.

Krok piąty – depresja Twoje nastawienie

Pamiętaj, że decyzja o podjęciu leczenia jest aktem odwagi a nie słabości. Psycholog, psychoterapeuta czy psychiatra to zawody dedykowane do leczenia trudności, z którymi borykasz się w życiu. Stereotyp, że do psychologa chodzą tylko „wariaci” jest równie prawdziwy jak stwierdzenie, że kolor włosów determinuje poziom inteligencji. Podjęcie terapii jest wyrazem troski o sobie, ale także o swoje otoczenie. Twój komfort funkcjonowania przekłada się naturalnie na komfort funkcjonowania Twoich bliskich. Osoby, które ukończyły ten proces bardzo często stwierdzają, że była to najlepsza decyzja w ich życiu. Pamiętaj też, że nie jest to łatwy i przyjemny proces. Zmierzysz się ze swoimi trudnościami i poruszysz wiele niekomfortowych tematów. Jednak to Ty decydujesz na bazie swojej gotowości kiedy i w jakim stopniu to zrobisz. To co ważne to to, że masz 100% gwarancji poufności. Psycholog, psychoterapeuta i psychiatra to zawody zaufania publicznego. Proces psychoterapii można przyrównać do podróży w głąb siebie do której zapraszasz osobę, który w atmosferze życzliwości będzie Twoim wsparciem, ale także i lustrem, w którym masz szansę zobaczyć sedno Twoich trudności. A od ich zobaczenia już tylko parę kroków do ich wyeliminowania, bądź zamieniania na bardziej efektywne sposoby radzenia sobie. Potrzebna Ci będzie także cierpliwość. Nie zmienisz siebie czy swojego postępowania w jedną sesję skoro na obecny stan rzeczy pracowałeś całe życie.